ile na kg

[...] podczas biegu i Po Bieganiu również W dni na silowni: -rano:4 kaps TCM + 1g HMB -przed treningiem: 4 kaps TCM + 1g HMB + BCAA -podczas biegania Carbo rozrobione z woda o ile mozesz pic -po treningu: 3-5 g mono z 50 gram carbo + 1g HMB + BCAA -przed snem: 1g HMB W dni biegowe + drazek: -rano:5 kaps TCM +1g HMB -przed Treningiem: 2 gramy [...]

. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg masy ciala -węglowodany: 6-8g/kg masy ciala -tłuszcz: 0,7-1g/kg masy ciala 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanabol 8. TRENING: split 4x tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] sie wyciskaniem na barki . cwiczyl i cwiczyl ... a efektow ? ani widu ani slychu . lapal sie kreatyny , bialka , gainerow ... ba ! nawet diete ulozyl . nachrzanial ile wlezie ale dalej wyciskal 7 kilo . w sumie u tak mu niezle szlo bo zaczynal od 2 torebek smietany aby pozniej przejsc na zawodowstwo i wyciskac 2 kg cukru . jednym slowem [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 113 -udo: 56 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: od miesiąca -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] Pozatym kazdy rozsądniejszy człowiek powie Ci ze powinno się zaczyjań od małych dawek soku a nie powiedzmy średnich (np 8 omenów dla 19toletniego 66 kilowca)Ciekawy jestem ile Ty masz lat bo z profilu to nie wynika, a pozatym jeżeli to, co tam widze to prawda to nie dziwie sie ze 8 strzałów omy to dla ciebie laicik (znam kolesia, troche wiekszy [...]

Nie wiem ile warzysz, ale często zdarzają sie różnice wagi. Mam zawodnika, który ma 57 kg i musi walczyć z 10 kg cięższymi. Przy dużej różnicy wagi i wzrostu musisz skupic się nad reakcją. Nie wdawać się w długie wymiany w pełnym dystansie, a nauczyć się podchodzić blisko i bić w półdystansie i umiejetnie z niego wychodzić. Najlepiej schodząc z [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps: nie mierzę -klatka: j/w -udo: j/w -talia: j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: Typowo masowy przeplatany z siłowym 9. CEL CYKLU: Spora masa ... 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] (codziennie cwicze, ale dzien w pozycji siedzacej) = 1872 :/ ekchm ekchm.... "Musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tamtego wzrou, pozniej tyle ile ci wyjdzie kalorii dodajesz 300-500 ( sam ustal ). " 1872 + 400 = 2272 kcal/24h ! Bialka: 2g/kg masy Wegli: 4-7g/kg masy Tluszczy: 0,5-1.5g/kg masy erm nie bardzo [...]

ja sie zdziwilem wlasnie ze nie mam wlokciu/przedramieniu bo tam najwiekse obciazenia przy silowaniu sa wiec mam dziwnie ps ciekawae ile wynosi taka srednia wytzymalosc kosci na poprzeczne naprezenia?ale jak np taras z jakims innym byqiem na lape ida to pewno kolo kilkuset kg i im nic nie jest.to jest ciekawe.pewno taki czempion jeden z drugim [...]

Od tego czy rośniesz czy nie zależy Twój staż treningowy i to ile już mięsa zrobiłeś a nie to ile ważysz. Ektomorfik 50 kg jak osiągnie 70 to może już być u niego ogromny sukces a inny zaś od takiej wagi będzie zaczynał przygodę z siłownią. Ja też już nie kładę nacisku na budowanie formy, ale też nie znaczy że nie chcę mieć efektów żadnych.

opanowales Najtrudniejsza sztuke czyli zrobienie naprawde dobrego bf , na masie moze byc kazdy a taka sylwetka wymaga takich wyrzeczen o,ktorych nawet wole sobie nie przypominac :)dobijesz pare kg popracujesz nad proporcja i bedzie mozna startowac w zawodach o ile o nich myslisz

ja mogę tylko potwierdzić . ja żeby przytyć zrezygnowałem z innych sportów typu piłka nożna ,koszykówka,rower itd. a ile obecnie ważysz bo,np te 100 gram białka na 80 kg masy to cienko by było Jeżeli chcesz rosnąć i uprawiać te sporty musisz wziąć na nie poprawkę w diecie

Ale wymyslasz a ten rekord na klatke to teraz 30 kg mniejszy czyli 90kg? A na martwy ile wkoncu ?? A nigdy mie robiles treningu na miejscowej silowni ? Ze nie wiesz wkoncu ile? Czy tam tez sa odlewane ciezary?? A gryf tez wazyles czy samo obciazenie ??

[...] szkołę w 1 fazie diety. Mam silną wolę, chcę ćwiczyć i wrócić do swojej wagi a raczej swoich obwodów. Mam problem jak odchudzić najskutecznie ręce, plecy i brzuch. Areoby ok ile wlezie, na siłownie przy LC też przydałoby się wrócić. Nie bede sie upierac przy swoim zdaniu bo nie jestem wszechwiedzaca i w koncu ja potrzebuje pomocy. Ale ja WIEM, [...]

Hmmm ale po co komu takie mięśnie jak mają kulturyści?? Fighterzy też mają świetne, duże mięśnie. Wystarczy porównać ile w łapie ma przeciętnie zbudowany facet nie trenujący na siłowni przy przeciętnym wzroście 180 i przeciętnej wadze 80 kg, a ile w łapie ma fighter o tych samych parametrach. Różnica będzie spora, więc jak widać sporo można [...]

Nie zrozumiałem Twojego pytania trochę. W rozpisce przecież jest napisane ile serii i ile powt na danym ciężarze mamy zrobić. Brakuje tylko serii rozgrzewkowych(np 50/8 60/6 70/5 itp). Czasu do zawodów bardzo dużo. Myślę, że spokojnie powinieneś do kwietnia przyszłego roku 200kg ciskać. Jest nawet spora szansa na wynik w granicach 220kg. Pamiętaj [...]

To zaprzeczy teorii, że na ujemnym bilansie traci się wagę. A moim zdaniem pokaże że nie byłeś na ujemnym :), ilość przyjętych kalorii to nie wszystko liczy się też ile się ich spali. Ja od lat ważę się codziennie, co za problem wejść z rana na wagę która stoi ciągle w tym samym miejscu a przy redukcji można na bieżąco reagować albo odjąć kalorii [...]

ile ważysz? który sezon? co chcesz robic na stoku? numer buta? Normalna decha all mountain powinienes mieć 160-162cm. Chyba, że ważysz powyżej 100-105 kg to wtedy może nawet i dłuższa o te 2 cm. Jeśli jednak chcesz kupić deske do fs to musi byc ona krótsza niż w/w. z mniejszym flexem Buty: Northwave, ThirtyTwo, Celsius Wiązania: Rome, Raiden [...]

pechazip co robiles ostatnio(podaj konkretny plan)? ile przytyles po ostatnim cyklu(od poczatku treningow)? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?(teraz oraz na poczatku treningow) pozdrawiam. nie szkoda ci bylo kasy na te wszystkie odzywki? plan beznadziejny! kompletnie nie dla ciebie. jak dalej bedziesz [...]

Jak zaczynalem trenowac robilem piramidke dozucalem 5 kg i robilem 4 serie po 12 10 8 6 .Tak budowalem mase .Potem zmienilem ytrening i robilem na ciagach wyciskaniu i siadach po 8 seri dozucajac po 20 kg.Robie tak do dnia dzisiejszego.Ja naprawde nie znam sie na innych zasadach treningu.Na forum tez nie umiem sie poslugiwac (zalogowalem sie [...]